職場上受了委屈，如何擺脫不良情緒，給你支招

職場忌玻璃心，受到一點委屈都受不了，那你就不該怪別人，畢竟職場上職員這麼多，老板、上司不可能顧及到每一個人的情緒，更何況老板和上司不是你的親爹親媽，更不會處處維護你的玻璃心。

在職場上受到了委屈，如何擺脫不良情緒呢？

1、情緒失控前請冷靜三十秒。

受到委屈，心中難以抑制的情緒失控，這時候努力使自己平靜下來，先咬牙平靜30秒，與其做無用功的情緒崩塌，不如冷靜尋找解決方式，減少自己的損失，才是最理智的行為。

2、尋找原因，對癥下藥。

受到委屈一點有原因，自己找到真正的原因并糾正，比什麼都重要。

如果是工作沒做好，那就調整自己的工作方式；如果被同事排擠，那就看看自己是哪些方面沒做到位，改良人際；如果是升職總是沒有機會，那就必須看看是不是和上司沒有達成一致的目標。

3、主動溝通。

受到委屈，雖說要克制情緒，但也要主動去溝通，多和上司匯報，工作中遇到的問題主動解決了，才能消除彼此心中的誤會，才能促進關系發展。

同時也是讓上司知道你心中的想法，給你一定的支持和幫助，也能更加信任你。

4、給自己減壓。

受到委屈，內心困惑無法排解，要給自己一個排泄的出路，可以是運動，可以是旅行，可以借助各種減壓的工具，也可以找親人朋友傾訴，讓他們給你建議，排解心中困惑。

5、心理建設，自我激勵。

受到委屈之后，給自己重塑信心是必不可少的，不要因為一次的不快就讓自己消沉下去，做好心理建設，給自己多一些鼓勵，少一些脆弱的玻璃心。